by: vijay yadav
Spine Health : Mumbai, बॉलीवुड अभिनेत्री नुसरत भरूचा को बाली में हुए हादसे के बाद रीढ़ की हड्डी में चोट लगने की खबर है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, चोट के बाद उन्हें इलाज के लिए एयर एंबुलेंस से मुंबई लाया गया। सामने आए वीडियो में अभिनेत्री स्ट्रेचर पर लेटी नजर आईं। उनकी हालत देखकर प्रशंसकों में चिंता बढ़ गई और सोशल मीडिया पर उनके जल्द स्वस्थ होने की कामना की जा रही है।
रिपोर्ट्स में बताया गया है कि बाली में पैर फिसलने के कारण उन्हें चोट लगी। हालांकि, हादसे की परिस्थितियों और चोट की गंभीरता को लेकर आधिकारिक मेडिकल जानकारी का इंतजार किया जाना चाहिए।
Spine Health : क्या होता है स्पाइनल फ्रैक्चर?
रीढ़ की हड्डी कई छोटी हड्डियों यानी वर्टिब्रा से मिलकर बनी होती है। इनमें से किसी हड्डी में दरार आने या उसके टूटने की स्थिति को स्पाइनल फ्रैक्चर कहा जाता है।
ऐसी चोट गिरने, सड़क दुर्घटना या किसी अन्य गंभीर हादसे के कारण हो सकती है। इसके अलावा ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति में हड्डियां कमजोर होने पर मामूली चोट में भी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।
Spine Health : खाने की कौन-सी गलती कमजोर कर सकती है हड्डियां?
हड्डियों की मजबूती केवल उम्र या शारीरिक गतिविधि पर निर्भर नहीं करती, बल्कि खान-पान भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लंबे समय तक भोजन में जरूरी पोषक तत्वों की कमी रहने से हड्डियों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
विशेष रूप से कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा न मिलना हड्डियों की कमजोरी से जुड़ा हो सकता है। जरूरत से ज्यादा डाइटिंग करना या शरीर की जरूरत के मुताबिक पर्याप्त पोषण नहीं लेना भी नुकसानदायक हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता है। इसके अलावा पारिवारिक इतिहास, हार्मोनल बदलाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान, शराब का सेवन और कुछ बीमारियां या दवाएं भी इसके जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं।
Spine Health : हड्डियों को मजबूत रखने के लिए क्या खाएं?
संतुलित डाइट के जरिए शरीर को हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं। डाइट में दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों के साथ हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, टोफू, नट्स और अन्य पोषक खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं।
विटामिन D के लिए धूप एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसके अलावा अंडे की जर्दी, ऑयली फिश और विटामिन D से फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ भी उपयोगी हो सकते हैं।
प्रोटीन के लिए दूध और डेयरी उत्पादों के अलावा दालें, सोयाबीन, अंडे, मछली और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ लिए जा सकते हैं।
Spine Health : जरूरी बात
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए किसी एक खाद्य पदार्थ पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित और पर्याप्त पोषण जरूरी है। यदि किसी व्यक्ति को हड्डियों की कमजोरी, बार-बार फ्रैक्चर या ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच और डाइट प्लान लेना बेहतर है।
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