Heat Wave Alert : भीषण गर्मी और नौतपा की शुरुआत के साथ देश के कई हिस्सों में तापमान 47 से 49 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच रहा है। ऐसे में घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है। बढ़ती गर्मी अब सिर्फ असहजता नहीं, बल्कि हेल्थ इमरजेंसी का कारण बनती जा रही है। विशेषज्ञों के मुताबिक, तेज गर्मी का असर शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों पर पड़ सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
Heat Wave Alert : नौतपा में क्यों बढ़ जाता है खतरा?
नौतपा के दौरान सूर्य की किरणें अधिक तीव्र होती हैं। इस समय शरीर का तापमान सामान्य सीमा से ऊपर पहुंच जाता है, जिससे बॉडी सेल्स पर असर पड़ता है। इस स्थिति को “हीट साइटो-टॉक्सिसिटी” कहा जाता है। शरीर में पानी की कमी, हार्मोन असंतुलन और ब्लड फ्लो प्रभावित होने से कई अंगों पर खतरा बढ़ जाता है।
Heat Wave Alert : गर्मी से किन 7 अंगों पर पड़ता है सबसे ज्यादा असर?
- दिमाग
अत्यधिक गर्मी से चक्कर, सिरदर्द, बेहोशी और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- दिल
डिहाइड्रेशन और हाई टेम्परेचर से हार्ट पर दबाव बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
- फेफड़े
गर्म और प्रदूषित हवा सांस लेने में दिक्कत पैदा कर सकती है।
- लिवर
शरीर में पानी की कमी और अत्यधिक गर्मी लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है।
- आंत
हीट वेव के दौरान पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ता है।
- पैंक्रियाज़
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का असर पैंक्रियाज़ पर भी पड़ सकता है।
- किडनी
डिहाइड्रेशन की वजह से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और स्टोन या फेलियर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Heat Wave Alert : मसल्स और नसों पर भी पड़ता है असर
भीषण गर्मी के कारण शरीर में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। इससे नसों पर दबाव बढ़ता है और मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द और थकान महसूस होने लगती है।
Heat Wave Alert : गर्मी से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
- पर्याप्त पानी पिएं
- दिनभर में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी जरूर पिएं।
- हल्के और ढीले कपड़े पहनें
- टाइट और गहरे रंग के कपड़ों से बचें। सूती कपड़े बेहतर विकल्प हैं।
Heat Wave Alert : खानपान का रखें ध्यान
- लौकी, नींबू, संतरा, छाछ, लस्सी और मिक्स दालों का सेवन करें।
- शरीर को ठंडक दें
- मुल्तानी मिट्टी, एलोवेरा और हल्दी का लेप शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है।
- नसों और मसल्स को मजबूत रखें
- गिलोय, अश्वगंधा, गुग्गुल, गोखरू और पुनर्नवा जैसी आयुर्वेदिक चीजें लाभकारी मानी जाती हैं।
Heat Wave Alert : रोजाना व्यायाम करें
- हल्का योग और एक्सरसाइज शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती है।हीट वेव में क्या न करें?
- खाली पेट धूप में न निकलें
- ज्यादा नमक और चीनी का सेवन न करें
- लंबे समय तक धूप में रहने से बचें
- कैफीन और ज्यादा तले-भुने भोजन से दूरी रखें
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