Ramdev: उपवास यानी फास्टिंग को भारतीय परंपरा में हमेशा से स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। योग गुरु स्वामी रामदेव ने हाल ही में अपने यूट्यूब चैनल पर साझा किए गए एक वीडियो में उपवास के फायदे और उसे करने के सही तरीके के बारे में विस्तार से बताया है। उनका कहना है कि सही ढंग से किया गया उपवास शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
उपवास से शरीर में क्या बदलाव आते हैं
Ramdev: स्वामी रामदेव के अनुसार जब व्यक्ति कुछ समय तक भोजन नहीं करता, तो शरीर पहले से जमा ऊर्जा का उपयोग करने लगता है। इससे वजन संतुलन में मदद मिल सकती है और पाचन तंत्र को आराम मिलता है। उपवास से इंसुलिन की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है और ब्लड शुगर व कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी सकारात्मक असर देखा जा सकता है। सही तरीके से किया गया फास्ट शरीर को अंदर से “रीसेट” करने जैसा काम करता है।
उपवास करने का सही तरीका
Ramdev: योग गुरु यह भी स्पष्ट करते हैं कि उपवास का मतलब केवल भूखे रहना नहीं है। अगर लंबे समय तक बिना खाए रहने से कमजोरी महसूस होती है, तो शरीर को जरूरी पोषण देना चाहिए। उपवास के दौरान ड्राई फ्रूट्स, ताजे फल, हरी सब्जियां, हर्बल ड्रिंक्स और पर्याप्त मात्रा में पानी लेना लाभकारी हो सकता है। ये चीजें शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं और ऊर्जा बनाए रखती हैं।
उपवास से पहले इन बातों का रखें ध्यान
Ramdev: स्वामी रामदेव सलाह देते हैं कि यदि किसी व्यक्ति को अस्थमा, हृदय रोग, लिवर से जुड़ी समस्या, कैंसर जैसी गंभीर बीमारी है या वह नियमित दवाइयां ले रहा है, तो उपवास शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। केवल पानी, जूस या दूध पर लंबे समय तक निर्भर रहना हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होता। यदि उपवास के दौरान चक्कर आएं, अत्यधिक कमजोरी महसूस हो या शरीर असहज लगे, तो तुरंत उपवास रोक देना चाहिए। सही जानकारी और संतुलन के साथ किया गया उपवास सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन इसे हमेशा अपनी शारीरिक क्षमता को ध्यान में रखकर ही अपनाना चाहिए।
