BY: Yoganand Shrivastva
आज के दौर में हर कोई चाहता है कि उनकी त्वचा साफ, दमकती और जवां बनी रहे। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा की कसावट कम होने लगती है, और चेहरे पर झुर्रियां नज़र आने लगती हैं। इसका एक बड़ा कारण शरीर में कोलेजन की कमी है। ब्यूटी व वेलनेस की जानी-मानी विशेषज्ञ शहनाज़ हुसैन के अनुसार, कोलेजन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना संभव है – इसके लिए सिर्फ थोड़े से खानपान और आदतों में बदलाव की जरूरत है।
कोलेजन क्या है और क्यों है ज़रूरी?
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो त्वचा को लचीलापन और मजबूती देता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर इसका उत्पादन कम करने लगता है। नतीजा – त्वचा ढीली पड़ने लगती है और उम्र का असर साफ दिखने लगता है।
शहनाज़ हुसैन बताती हैं कि बाजार में मिलने वाले सप्लीमेंट्स और ड्रिंक्स के बजाय, कुछ प्राकृतिक उपायों से कोलेजन का स्तर बढ़ाया जा सकता है।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद करें
1. बेरीज (Berries)
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज में विटामिन C और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन के निर्माण में मदद करते हैं। इन्हें रोज़ाना डाइट में शामिल करने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार देखा जा सकता है।
2. खट्टे फल (Citrus Fruits)
संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो कोलेजन सिंथेसिस के लिए बेहद जरूरी होता है। ये न केवल त्वचा को जवान बनाए रखते हैं बल्कि ग्लो भी बढ़ाते हैं।
3. एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो को सुपरफूड माना जाता है और यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन E और विटामिन C मिलकर त्वचा को पोषण देते हैं और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे त्वचा में निखार आता है।
यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और ग्लोइंग बनी रहे, तो कोलेजन को नेचुरली बूस्ट करने के इन आसान उपायों को अपनाना शुरू करें। शहनाज़ हुसैन के बताए इन सुझावों में न तो किसी महंगे प्रोडक्ट की जरूरत है और न ही जटिल प्रक्रियाओं की—बस थोड़ा ध्यान खानपान पर दें और अपनी त्वचा को भीतर से स्वस्थ बनाएं।
