BY: MOHIT JAIN
आज 12 अक्टूबर, 2025 को विश्व गठिया दिवस (World Arthritis Day) मनाया जा रहा है। इस मौके पर हम आपके लिए लाए हैं एक विशेष लेख, जिसमें आप जानेंगे कि सर्दियों में अर्थराइटिस का दर्द क्यों बढ़ता है, इसके कारण क्या हैं और इससे बचाव के आसान उपाय कौन से हैं। जैसे-जैसे सर्दियां नज़दीक आती हैं, स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां बढ़ जाती हैं, जिनमें सामान्य सर्दी-जुकाम के साथ-साथ जोड़ों का दर्द और जकड़न भी शामिल है।
विशेषज्ञों का कहना है कि ठंडी हवा और कम तापमान मांसपेशियों और जोड़ों पर असर डालते हैं, जिससे दर्द और जकड़न बढ़ जाती है। आइए जानते हैं इसके कारण और बचाव के उपाय।
सर्दियों में अर्थराइटिस का दर्द क्यों बढ़ता है?
1. लो ब्लड सर्कुलेशन
सर्दियों में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है। इसका असर जोड़ों तक रक्त प्रवाह कम होने पर पड़ता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।
2. मांसपेशियों की जकड़न
ठंड के मौसम में मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। यह सुबह के समय ज्यादा महसूस होती है और जोड़ों में अकड़न पैदा करती है।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
ठंड के दिनों में लोग बाहर कम निकलते हैं और व्यायाम या स्ट्रेचिंग कम करते हैं। इससे जोड़ों का लचीलापन कम होता है और दर्द बढ़ जाता है।
अर्थराइटिस से बचाव के उपाय
- प्रभावित जगह पर गर्म पानी से सिकाई करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
- रोज़ाना योग, वॉकिंग और हल्की एक्सरसाइज करें।
- आहार में हल्दी, अदरक और ओमेगा-3 युक्त चीजें शामिल करें।
- सर्दियों में गर्म कपड़े पहनें ताकि ठंडी हवा सीधे शरीर को प्रभावित न करे।
प्रदूषण भी बढ़ा रहा है जोखिम
हालिया अध्ययनों में पाया गया है कि वायु प्रदूषण, विशेषकर PM2.5 कण, रूमेटॉइड आर्थराइटिस के मामलों को बढ़ा रहा है। दिल्ली-एनसीआर और अन्य प्रदूषित क्षेत्रों में युवा और मध्यम आयु वर्ग में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।
विशेषज्ञों की चेतावनी
- आर्थराइटिस अब केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रही।
- प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले 20-50 वर्ष के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं।
- पर्यावरणीय बदलाव और विषाक्त हवा ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है।
विश्व गठिया दिवस के मौके पर विशेषज्ञों का संदेश है कि समय रहते सावधानी बरतें। ठंडी हवाओं से बचें, नियमित व्यायाम करें, आहार में पोषण बनाए रखें और प्रदूषण से बचाव के उपाय अपनाएं। यह छोटे-छोटे कदम अर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
